Kako si pomoći kad glavobolja ne prolazi? | prof. dr. sc. Darija Mahović Lakušić, dr. med.
Iako ne postoji jedinstveni „čarobni recept“, postoje opće smjernice koje mogu pomoći kada se pojavi glavobolja.
1. Reagirajte na vrijeme
Kada dođe do glavobolje, ne čekajte da ona sama prođe (jer se to u pravilu ne događa) već na vrijeme i u adekvatnoj dozi uzmite lijek, vodeći računa da djeluje brzo i ima dugotrajan učinak.
2. Napravite kratku pauzu ako ste usred obaveza
Ako se glavobolja javi usred važnog sastanka probajte učiniti kratku pauzu, popijte čašu vode i analgetik, udahnite svježi zrak. Prije sastanka pojedite neki lagani obrok i uzmite dovoljno tekućin
3. Vodite dnevnik glavobolje
Kod čestih glavobolja počnite pisati dnevnik glavobolje s datumom kad se javlja, s vremenom trajanja glavobolje i praćenjem mogućih „okidača“ glavobolje tipa menstrualnog ciklusa, promjene vremena, pratite što jedete i pijete, koliko spavate te koliko lijekova uzimate.
4. Ne bojte se uzeti triptane kod migrene
Ako su vam za liječenje migrene liječnik preporučio triptane, važno ih je uzeti na početku napadaja. Iako se često nalaze u pakiranjima s manjim brojem tableta, ne radi se o „opasnim“ lijekovima, već o specifičnoj terapiji koja bi trebala prekinuti bol i popratne simptome.
5. Redovito uzimajte preventivnu terapiju ako vam je propisana
Ako je liječnik preporučio tzv. „kroničnu“ (svakodnevna) terapiju u liječenju glavobolja (često preventivnu, sa svrhom da do glavobolje uopće ne dolazi, odnosno, da joj učestalost bude čim manja, a simptomi čim blaži), nikako je ne prekidajte, odnosno, nastojte ustrajno i redovito uzimati lijek/ove.
6. Prilagodite prostor tijekom napadaja
Kako dnevna svjetlost u pravilu smeta u trenutku napadaja glavobolje, smjestite se na vama udobno mjesto u prostoriji gdje boravite, bez buke, intenzivnih mirisa i zamračite prostor.
7. Radite na smanjenju stresa
8. Prilagodite tjelesnu aktivnost tijekom napadaja
Najčešće fizička aktivnost (iako ne uvijek kod svih glavobolja) pojačava intenzitet glavobolja, kao što je naporno vježbanje, npr. dizanje utega), trčanje. Zamijenite tu aktivnost drugim oblikom treninga tipa pilatesa, joge, brzim hodanjem.
9. Redovita tjelesna aktivnost izvan napadaja
Izvan napadaja glavobolja, redovita rekreativna tjelesna aktivnost se preporučuje i može učinkovito smanjiti učestalost glavobolja, povećati izlučivanje endorfina, poboljšati san i sl.
10. Održavajte ujednačen ritam sna
Normalan ritam sna i budnosti je važno održavati, idite u krevet i budite se u isto vrijeme.
11. Izbjegavajte poznate prehrambene okidače
Izbjegavajte hranu i pića za koju ste se osvjedočili da potiče razvoj glavobolje (punomasni sirevi, začinjena hrana, alkoholna pića, poglavito crno vino i sl.).
12. Pušenje i glavobolja ne idu zajedno
Kronični nikotinizam nikako nije prijatelj glavobolja. Kako pušači vrlo teško prestaju s pušenjem, pokušati barem smanjiti količinu popušenih cigareta dnevno, idealno je potpuno prestati.
13. Budite oprezni s analgeticima
Na tržištu postoji velik broj lijekova protiv bolova, uključujući kombinirane pripravke. Prije njihove primjene preporučuje se savjetovanje sa stručnom osobom o izboru lijeka i dozi, jer ne djeluju svi analgetici jednako brzo i dugotrajno.
14. Glavobolja povezana s menstruacijom
Ako su glavobolje povezane s menstruacijom, najvjerojatnije se radi o menstrualnoj migreni. Ako obični analgetik ne pomaže, treba se javiti na neurološki pregled.
15. Kada terapija ne pomaže
Ako propisani lijekovi protiv glavobolja ne pomažu u dovoljnoj mjeri, javite se na pregled neurologu radi modifikacije terapije jer danas postoji niz dostupnih i učinkovitih medikamenata, poglavito za liječenje migrene.
16. Liječenje drugih bolesti
Važno je liječenje i drugih bolesti koje mogu biti povezane s glavoboljama, primjerice, povišeni krvni tlak. Dobrom regulacijom tlaka i izborom lijekova (neki smanjuju učestalost migrena) doprinosi se ukupnoj učinkovitosti u liječenju.
Na kraju, budite do određene mjere „svoj doktor“, konzultirajte dostupne izvore na internetu i umjetnu inteligenciju jer je u današnje suvremeno doba to neizbježno, ali s oprezom. Na kraju, ipak dopustite stručnim osobama da individualnim pristupom u liječenju postave adekvatnu dijagnozu i terapijski modalitet.
prof. dr. sc. Darija Mahović Lakušić, dr. med., specijalistica neurologije
Hoffmann, J. i May, A. (2018). Diagnosis, pathophysiology, and management of cluster headache. The Lancet Neurology, 17(1), 75–83. https://doi.org/10.1016/S1474-4422(17)30405-2
